للتشغيل الكامل ، يجب أن يتلقى جسم الرجل جميع العناصر الغذائية في الوقت المناسب وفي المجلدات الصحيحة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف. هذا ممكن فقط إذا كان النظام الغذائي متوازنًا ولا توجد عوامل خارجية تؤدي إلى نقص مواد معينة في الجسم.
على سبيل المثال ، يدمر الدخان فيتامين C و E و Beta-carotene ، ولهذا السبب يتطور نقص السطوح المزمن. يعاني استيعاب فيتامين B1 ، B6 ، B12 ، الكالسيوم والمغنيسيوم عندما تكون كميات كبيرة من الكحول الإيثيلي في الجسم. لذلك ، ليس من الضروري التحدث عن الأداء الصحيح للجهاز التناسلي مع الكحول والنيكوتين.
يتأثر امتصاص الفيتامينات وغيرها من الأشياء القيمة بالإجهاد ، ونقص النوم ، والزيادة في النشاط البدني ، والأمراض المزمنة ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وسوء التغذية ونقص السائل. لذلك ، يمكن تمييز طريقتين لتطبيع القوة والوظيفة التناسلية للرجل:
- تقليل العوامل الخارجية التي تؤثر على التمثيل الغذائي بشكل سيء ؛
- للتعويض عن عدم وجود مواد مفيدة من خلال التغذية العقلانية وأخذ مجمعات خاصة فيتامين وميثيرال.
في هذه المقالة سنعيش بمزيد من التفصيل في النقطة الثانية.
ما هو ضروري فيتامينات الرجل من أجل القوة العادية
تتكون الفيتامينات ذات الوزن الجزيئي المنخفض الذي يحتاجه الجسم بكمية مجهرية ، لكن نقصها يؤثر على الفور على نوعية الحياة ، بما في ذلك الجنسي. ما هي الفيتامينات التي يجب على حمية الرجل؟
Holekalciferol
تنتمي أهم الفيتامينات للانتصاب إلى المجموعة D (Ergocalciferol ، Colecalciferol ، وما إلى ذلك). هذه المواد ضرورية لإنتاج هرمونات الجنس - الأندروجينات ، وخاصة هرمون تستوستيرون. بدونهم ، لا يستطيع الجهاز التناسلي للرجل العمل. يظهر نقص فيتامينات المجموعة د نفسها زيادة الحفر والتهيج وسوء النوم والظروف الاكتئابية. مع نقص عميق ، يتم اختراق الانتصاب ، ويحدث ضعف العضلات.
للتعويض عن احتياطيات فيتامين (د) ، يجب أن يقضي كل رجل المزيد من الوقت في الشمس في الصيف. في فصل الشتاء ، يبقى الأسماك الدهنية ، منتجات الألبان -كاسيري ، البيض ، الزبدة ، كبد سمك القد لتناول الطعام.
الجرعة اليومية للرجل هي 400 cableCiferol.
بكميات كبيرة ، يتم احتواء فيتامين (د) وغيرها من المواد الثمينة في مثل هذا الكوكتيل من أجل الطاقة:
- 4 بيض السمان الخام.
- 200 مل من الحليب 1.5-2.5 ٪ الدهون ؛
- 1 ملعقة صغيرة. العسل السائل.
تغلب وشرب كل شيء قبل 1 ساعة من موعد رومانسي. هذا الكوكتيل يزيد من الرغبة الجنسية ويحسن الانتصاب.
توكوفيرولز
فيتامين هو ببساطة أمر حيوي للرجل. بدون مركبات قابلة للذوبان في الدهون التي تختبئ تحت هذا الاسم ، والغدة النخامية ، والخصيتين ، والغدد الكظرية ، والبروستاتا وغيرها من الغدد الصماء غير قادرة على العمل بشكل طبيعي.
مع عدم وجود فيتامين E ، يتطور العقم ، نظرًا لأن أداء ظهارة الخصيتين يتوافق معها.
نتيجة لتوليف غير كافٍ لهرمونات الجنس ، يختفي الرغبة الجنسية: يصبح الإنسان غير مبال بالجنس.
يزيد من الانتصاب ، ويحسن تكوين الحيوانات المنوية ، ويعزز تطور الحيوانات المنوية الصحية العادية من الناحية المورفولوجية ، والاستخدام المنتظم للزيوت غير المكررة والبذور والجوز والبقوليات والكبد والحليب والبيض.
يمكن أن تقدم الصيدلية فيتامين E (توكوفيرول) في الكبسولات ونفس زيت السمك. جرعة - 300 ملغ في اليوم 2 أسابيع. مصادر الأصل الطبيعي - زيت النخيل الأحمر ، زيت جرثومة الزيت ، فول الصويا.
من الأفضل امتصاص فيتامين في وجود الزنك. يوجد هذا العنصر النزرة في المأكولات البحرية ولحوم الدواجن وبذور اليقطين والبصل والثوم. يجب أن يتلقى الرجل ما لا يقل عن 15 ملغ من الزنك في اليوم.
يحسن الوظيفة الجنسية لمثل هذه السلطة البسيطة التي تحتوي على الكثير من فيتامين E والزنك:
- البازلاء الخضراء - 150 جم ؛
- 1 البصل الأحمر.
- 1 ملعقة صغيرة. خل النبيذ
- 2 ملاعق كبيرة. ال. زيت الزيتون أو عباد الشمس غير المكرّن.
قطع البصل إلى شرائح رقيقة ، وصب الماء المغلي لتخفيف المرارة ، بارد. مزيج البازلاء والبصل والخل والزيت.
الريتينويدات والكاروويدات
تم تعيين هذه المجموعة من المواد على أنها فيتامين أ. مع نقصها ، تعاني سقوط المناعة والأنسجة الظهارية والرؤية. وأسوأ نتيجة للرجل هي العقم وخلل الانتصاب. ترتبط الظاهرة الأولى بانخفاض في تكوين الحيوانات المنوية والثانية - مع انتهاك لتوليف هرمونات الجنس.
لا يتم تصنيع فيتامين (أ) في الجسم ويجب أن يأتي مع الطعام: الخضار والفواكه البرتقالية والأصفر والخضروات والزبدة وصفار البيض والكبد والخضروات. في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية تدمر كاروتين.
في الصيدليات ، من الممكن شراء توكوفيرول أسيتات في شكل محلول من الزيت أو الكبسولات أو كجزء من الدوافع متعددة الفيتامينات. الجرعة اليومية للرجل هي 1700 ميكروغرام أو 30-50 ألف واجهة المستخدم. الخيار الجيد هو الدواء الذي يحتوي على الفيتامينات A و E (كبسولات يوميًا) وكل زيت السمك نفسه.
وصفة لزيادة الطاقة مع فيتامين أ هي:
- قطعة من اليقطين التي تزن 150 غرام.
- 1 تفاحة حمض كبيرة.
- 1 الجزر
- كريم دهني
- السكر لتذوق.
المدرسة المكونات على غرار رفيع ، وتتبل مع الكريمة الحامضة والسكر.
حمض الأسكوربيك
واحدة من أهم المركبات العضوية للتمثيل الغذائي الطبيعي ، والتي لا تقدر بثمن للجسم. إذا تحدثنا عن القوة ، فهذا يعتمد إلى حد كبير على تخليق الناقلات العصبية: الدوبامين ، السيروتونين ، الإندورفين ، والتي بدونها لا يستطيع الشخص الاستمتاع بالجنس. فيتامين C يشارك في تدريبهم. في إحدى الدراسات الطبية ، تبين أن استخدام 1 غرام من حمض الأسكوربيك يوميًا يزيد من التنقل وتركيز الحيوانات المنوية (على التوالي بنسبة 30 و 60 ٪).
يوجد كمية كبيرة من هذا الخليط في الفلفل البلغاري ، الكشمش الأسود ، الكيوي ، ثمار الحمضيات. في فصل الشتاء ، يتم حفظ ريش البصل الأخضر الطازج من نقص فيتامين C ، يوصى بتنظيمه في المنزل وتناول الطعام بانتظام.
يمكن شراء فيتامين (ج) في الصيدلية في شكل أجراس ، غبار ، أقراص الجلوكوز. الجرعة المعتادة للرجل هي 100 ملغ في اليوم. يتم تضمين حمض الأسكوربيك كواحد من المكونات كجزء من مجمعات فيتامين المعدنية المختلفة للرجال.
للحفاظ على الانتصاب المستقر ، من خلال زيادة قوة الذكور ، يوصى باستخدام المسكرات السوائل قبل تاريخ حميم:
- نصف رطل من التوت وأوراق الكشمش 3-5 ؛
- زجاجة من الفودكا.
- نصف كيلو من السكر.
- 350 مل من الماء.
يُسكب التوت في الزجاجة ، ووضع الأوراق هناك ، ويكب الفودكا ، ويغلق بحزم ، ويصر على بعد شهر ونصف في مكان مظلم ، مرشح. صب الشراب الذي أعده السكر والماء ، وصبه في زجاجات ويصر لمدة أسبوع آخر.
يجب أن يكون مثل هذا المسكرات باردًا في حالة سكر قبل 15 دقيقة من ممارسة الجنس ، فهذا يستحق علاجهم ودست سيدتك ، التي ستقدر بالتأكيد المشروب العبق.
مهم!
لا تسيء استخدام الكحول -50-100 مل من هذا المسكرات كافية للاستيقاظ من الرغبة.
جروبو ب.
هذه مجموعة كبيرة وغير متجانسة من المواد ، متحدة من خلال تنظيم عمل النظام المركزي والمحيطية. بدون فيتامينات B ، من المستحيل توليف وتبادل العديد من الناقلات العصبية والهرمونات. مع نقصهم ، واضطرابات جنسية وعصبية مختلفة ، تتطور فقر الدم.
الفيتامينات الأساسية:
- B1 - النشاط الجنسي المتنامي ؛
- B2 و B4 - تعديل القذف ؛
- B3 ، B8 - إعادة الدم العادية لأقمشة القضيب ؛
- B5 - الحصول على المتعة من الجنس ؛
- B6 ، B12 - زيادة في قوى الرغبة الجنسية والنشوة الجنسية ؛
- B7 - تجديد الجسد.
- B9 ، B10 ، B11 - تحسين جودة الحيوانات المنوية ، مما يزيد من عدد الحيوانات المنوية الصغيرة والصحية ؛
- B17 - تمديد الجماع الجنسي ، الوقاية من سرطان البروستاتا.
تم العثور على هذه الفيتامينات في القمح والكبد والحليب وصفار البيض والخضروات الخضراء وخميرة البيرة واللحوم والموز.
في الصيدليات ، يمكنك العثور على مجمعات B. يجب أن تأخذها بشكل صارم وفقًا للتعليمات ، بعد استشارة الطبيب.
لاستعادة مستوى الطاقة الصحيح والحفاظ عليه ، من المفيد استخدام طبق بسيط ، غني بفيتامينات المجموعة ب: شطيرة مع التونة على خبز البارميزان. ابتلع خبز الحبوب الكامل (أو مع نخالة) بطبقة رقيقة من المايونيز ، ضع التونة المعلبة بشوكة. من فوق - شريحة رقيقة من الطماطم والجبن. تسخين دقيقة واحدة في الميكروويف.
التونة ، بالإضافة إلى الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B6 و E و A ، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية و 6 ضرورية لإنتاج هرمون تستوستيرون (هذه المركبات كثيرة بشكل خاص في زيت السمك).
مجمعات فيتامين-مهاجرة لصحة الذكور
بالإضافة إلى منتجات ومستحضرات فيتامين الصيدلية الفردية ، هناك مجمعات مكونات متعددة للرجال. تم تعيين استقبالهم كأحد نقاط البرنامج لتحسين الطاقة وزيادة الرغبة الجنسية.
بشكل عام ، تحتوي الفيتامينات الذكرية على الطاقة على مكونات نباتية ، والتي يتم تخصيبها أيضًا بالفيتامينات والمعادن. هنا هو تقييم الأدوية الأكثر شعبية اليوم.
- مجمع الفيتامينات لتحسين وظيفة الانتصاب ، وعلاج العجز الجنسي في الإجهاد والاضطرابات الجنسية. يحتوي على الجينسنغ ، السارسابارال ، يوهيمبي ، فلفل كايين وغيرها من المستخلصات من النباتات المفيدة للطاقة ، وكذلك فيتامين ه ، لجينين ، الزنك ، فيتامين ب ؛
- سيء ، بالإضافة إلى الفيتامينات الموصوفة في مقال يحتوي على اليود والنحاس والمغنيسيوم والزنك والحديد والمنغنيز. دواء جيد مع علاقة مختارة على النحو الأمثل للمكونات. إنه يساعد على التغلب على الزيادة في الإجهاد البدني والعاطفي ، فهو يحسن الأيض ، ويطبيع الخلفية الهرمونية ؛
- دواء يعتمد على زيوت جرثومة القمح. أنه يحتوي على فيتامين E ، B ، D ، سي السيلينيوم ، الزنك ، فيتوستيرتين ، أوميغا 3 و 6 أحماض دهنية. تحسين الرغبة الجنسية والقوة ، تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون ؛
- يوصى بعامل تقوية عام مع جذر الجينسنغ ، وروزا روديولا وفيتامين C. لخلل وظيفي في الانتصاب ، وترويج الحيوانات المنوية النادرة ، والمشاكل الجنسية الناجمة عن العصبية ؛
- مجمع يقوي الجهاز المناعي الذي يحمي من الجذور الحرة ، ويحفز عمل الغدد الجنسية. يتكون من ثلاثة أنواع من الأجهزة اللوحية التي تحتوي على مكونات مختلفة. يتم قبول الأجهزة اللوحية بشكل منفصل ، في أوقات مختلفة من اليوم. يوصى بالوقاية من ضعف الانتصاب أو كجزء من العلاج المعقد للعجز الجنسي لدى الرجال.
اللوح الوردي: الجينسنغ ، الفيتامينات A ، C ، B1 ، B9 ، النحاس والحديد ، L-Tourin.
الأزرق: الفيتامينات E ، B2 ، B6 ، Karotina ، الزنك ، اليود ، المنغنيز ، السيلينيوم ، المغنيسيوم.
الأخضر: الفيتامينات D ، K ، B9 ، B12 ، B5 ، B10 ، Calcic ، Chru و L-Carnitini.